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Meditación para Principiantes

Te invitamos a realizar este sencillo ejercicio de meditación para principiantes en la comodidad del hogar. Sólo necesitas 13 minutos para que esta meditación te ayude. Liberar tensiones, estrés y cargas emocionales acumuladas durante el día. La forma mas sencilla para lograrlo consiste en practicar este ejercicio de forma continua para lograr un mayor control de las emociones.

Este ejercicio de meditación para principiantes se basa en centrar la mente en un solo pensamiento. Y controlar la respiración para lograr que se vuelva profunda, completa y regular.

Indicaciones para el ejercicio:

Utiliza ropa cómoda, encuentra un lugar agradable, si es posible, adopta la postura de loto, en caso de no conseguirlo adoptamos una posición más cómoda, ya sea sentado con la columna recta y con palmas de las manos sobre las piernas, o recostado con las palmas de las manos a los costados, cierra los ojos, mantén la atención en la respiración, inhala por la nariz lenta y profundamente, retienes tres segundos y exhalas lentamente por la nariz, relajando el cuerpo y la mente, al terminar de exhalar retienes tres segundos y inhala nuevamente repitiendo este ejercicio.

Es recomendable realizar este ejercicio de meditación todos los días. Si es posible a la misma hora para obtener resultados de manera gradual.

Si surge alguna pregunta o duda acerca de este ejercicio escríbenos un mensaje, haciendo clic aquí.

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