El estrés es una carga emocional que vamos generando por diversas situaciones, tanto internas como externas en nuestra vida, por ejemplo, preocupaciones excesivas, crisis emocionales, pero principalmente por carecer de la fortaleza necesaria para afrontar esas situaciones.

Nuestro cuerpo nos envía señales que la mayoría de las veces las ignoramos, no las tomamos en cuenta, creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que esta pasando, lo ocultamos y negamos.

Aceptamos el estrés como una carga que tenemos que llevar y nos acostumbramos a que forme parte de nuestra vida cotidiana, aunque acostumbrarse a vivir con estrés no es lo mas recomendable ya que nuestro cuerpo se ira degradando poco a poco.

A continuación podrás encontrar algunos de los principales síntomas y un ejercicios de respiración para reducirlo gradualmente.

Síntomas principales

• Ansiedad
• Aumento de ritmo cardiaco
• Bajar o subir de peso
• Baja autoestima
• Caída del cabello
• Cansancio
• Cambios de humor
• Depresión
• Dolor de espalda
• Dolores de cabeza
• Estreñimiento o diarrea
• Insomnio
• Malestares estomacales
• Tensión en el cuello y músculos
• Vértigo

Ejercicio para disminuir tus niveles de Estrés

1. Sentado o acostado, sin cruzar manos y piernas, con los ojos cerrados, mantén tu atención en la respiración
2. inhala por la nariz lenta y profundamente hasta llenar tus pulmones, reten el aire por dos segundos y exhala lentamente por la boca todo el aire de tus pulmones (como si quisieras silbar) siente como tu cuerpo se relaja poco a poco.
3. Repite tres veces. Realiza el ejercicio al menos una vez al día.