Estrés Sintomas y Ejercicio

Estrés – Síntomas y Ejercicio para Reducirlo

¡Comparte este tema con tus amigos!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

El estrés es una carga emocional que vamos generando por diversas situaciones, tanto internas como externas en nuestra vida, por ejemplo, preocupaciones excesivas, crisis emocionales, pero principalmente por carecer de la fortaleza necesaria para afrontar esas situaciones.

Nuestro cuerpo nos envía señales que la mayoría de las veces las ignoramos, no las tomamos en cuenta, creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que esta pasando, lo ocultamos y negamos. Aceptamos el estrés como una carga que tenemos que llevar y nos acostumbramos a que forme parte de nuestra vida cotidiana.

Síntomas del Estrés

Estos son algunos de los síntomas más comunes:

  • Ansiedad
  • Aumento de ritmo cardiaco
  • Bajar o subir de peso
  • Baja autoestima
  • Caída del cabello
  • Cansancio
  • Cambios de humor
  • Depresión
  • Dolor de espalda
  • Dolores de cabeza
  • Estreñimiento o diarrea
  • Insomnio
  • Malestares estomacales
  • Tension en el cuello y músculos
  • Vertigo

Ejercicio para disminuir el nivel de Estrés

Sigue las indicaciones del ejercicio: Sentado o acostado, sin cruzar manos y piernas, con los ojos cerrados, mantén tu atención en la respiración, inhala por la nariz lenta y profundamente hasta llenar tus pulmones, reten el aire por dos segundos y exhala lentamente por la boca todo el aire de tus pulmones (como si quisieras silbar) siente como tu cuerpo se relaja poco a poco. Repite 3 veces.
Realiza el ejercicio al menos una vez al día.

¿Te gustaría practicar más ejercicios?

Conoce nuestros cursos de Reiki para reducir el estrés mediante ejercicios de respiración, meditación y postura de manos. ¡Mejora tu calidad de vida!.




0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *