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La Importancia de Respirar Conscientemente

La respiración es una de las acciones más importantes en nuestra vida. Esta acción es indispensable ya que nos proporciona el oxigeno que necesitamos para vivir.

¿Qué significa el aire en tu vida? Te has puesto a pensar el papel desempeña el aire en tu cuerpo. Para que te sirve respirar, que valor le darías a ese insignificante acto que nunca tienes en cuenta, pero que lo realizas a cada instante inconscientemente.

Si apreciáramos un poco el acto de respirar, en vez de hacerlo inconscientemente, tener en cuenta todo lo que ayuda a nuestro cerebro y cuerpo, a mantener oxigenada nuestra sangre y regenerando nuestras células para seguir vivos. Sería hasta cierto punto lógico que deberíamos preocupáramos en aprender a respirar mejor.

Si en lugar de respirar inconscientemente, respiras conscientemente notarias cambios graduales en tu comportamiento. Te sorprenderías de ver los muchos beneficios que le aportará a tu cuerpo físico, mental y espiritual.

Las respiraciones consientes nos ayuda a bajar el ritmo cardíaco. A mantener bien oxigenado el cerebro, controlando mejor nuestra mente y cuerpo, se trata sólo de respirar manteniendo toda nuestra atención en el ritmo y profundidad al momento de inhalar y exhalar.

Al lograr mantener la atención en nuestra respiración poco a poco despejaremos nuestra mente de preocupaciones y emociones que nos están afectando. Mientras más tiempo le dediques a practicar la respiración consiente te ayudará a mejorar tu concentración.

Para realizar una respiración consiente cualquier lugar es el adecuado, y si lo realizas en tu fuente de trabajo te ayudará mucho y no te afectará en lo que estés haciendo. Sólo tomará unos pocos minutos para que la realices y al terminar sentirás sus efectos positivos.

La respiración consiente nos ayuda a relajarnos, nos trasmite tranquilidad y calma, es muy sencilla, fácil de realizar y es altamente efectiva.

Ejercicio de respiración

  1. Sentada con la columna recta y con ojos abiertos, relaja los músculos de tu cara con una leve sonrisa.
  2. Dirige tu atención a tu nariz, como si trataras de ver el aire, al inhalar lenta y profundamente siente como se van llenando de aire tus pulmones. Mantén la respiración por dos segundos.
  3. Exhala lenta y profundamente todo el aire. Al mismo tiempo relaja tus músculos dejando salir todo el aire y todas esas emociones acumuladas.
  4. Concentrate en tus respiraciones.

Repite al menos 3 veces al día.

Gracias por compartirnos tus experiencias, espero que te sea de utilidad en tu vida.
¡Abrazos de luz!

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¿Cómo nos afecta el Estrés? Síntomas y ejercicio para reducirlo

El estrés es una carga emocional que vamos generando por diversas situaciones, tanto internas como externas en nuestra vida, por ejemplo, preocupaciones excesivas, crisis emocionales, pero principalmente por carecer de la fortaleza necesaria para afrontar esas situaciones.

Nuestro cuerpo nos envía señales que la mayoría de las veces las ignoramos, no las tomamos en cuenta, creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que esta pasando, lo ocultamos y negamos.

Aceptamos el estrés como una carga que tenemos que llevar y nos acostumbramos a que forme parte de nuestra vida cotidiana, aunque acostumbrarse a vivir con estrés no es lo mas recomendable ya que nuestro cuerpo se ira degradando poco a poco.

A continuación podrás encontrar algunos de los principales síntomas y un ejercicios de respiración para reducirlo gradualmente.

Síntomas principales

  • Ansiedad
  • Aumento de ritmo cardiaco
  • Bajar o subir de peso
  • Baja autoestima
  • Caída del cabello
  • Cansancio
  • Cambios de humor
  • Depresión
  • Dolor de espalda
  • Dolores de cabeza
  • Estreñimiento o diarrea
  • Insomnio
  • Malestares estomacales
  • Tensión en el cuello y músculos
  • Vértigo

Ejercicio para disminuir tus niveles de Estrés

  1. Sentado o acostado, sin cruzar manos y piernas, con los ojos cerrados, mantén tu atención en la respiración
  2. inhala por la nariz lenta y profundamente hasta llenar tus pulmones, reten el aire por dos segundos y exhala lentamente por la boca todo el aire de tus pulmones (como si quisieras silbar) siente como tu cuerpo se relaja poco a poco.
  3. Repite tres veces. Realiza el ejercicio al menos una vez al día.

¡Abrazos de luz!

Jorge Guevara Reyes | Maestro Reiki

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¿Qué es el Karma? Definición, Recomendaciones y Ejercicio

El Karma significa “Acción” y esta directamente relacionado a todas nuestras acciones, pensamientos, ya sean buenos o malos. En mi experiencia como Maestro Reiki, muchos comentarios o platicas acerca del Karma aveces llegan a la misma conclusión, que el Karma es un castigo a nuestras acciones, y en parte si, pero no solo hay que verlo desde el lado negativo, el Karma también recompensa nuestras buenas acciones, nos llena de abundancia, paz y tranquilidad si elegimos hacer el bien estando en armonía con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea.

Nuestro Karma es consecuencia de nuestro pasado y de nuestras acciones presentes,
ya sean situaciones positivas o negativas, es por esto que siempre recomiendo a mis alumnos y colegas maestros, fomentar siempre el deseo y las buenas acciones. Bien se dice que no existe la suerte, ya que cada quien puede fabricar su propia suerte, cada uno de nosotros tiene la libertad de elegir su camino, y que mejor que elegir uno lleno de paz y armonía, estar en contacto con la naturaleza y todos los seres que en ella habitamos.

Imaginemos al Karma como un registro de cada una de nuestras acciones, pensamientos y emociones que vamos acumulando día a día, como huellas o impresiones de todo lo que realicemos en nuestra vida, creo que estaremos de acuerdo en que vivir de forma positiva es el camino hacia un buen Karma.

Recomendaciones

  • Mantén la calma en los momentos de mayor tensión.
  • Evita juzgar a las personas.
  • Enfoca tu atención en cosas agradables.
  • Cambia tus pensamientos negativos a positivos.
  • Perdona y pide perdón.
  • Libérate de resentimientos.
  • Agradece los favores recibidos.
  • Ofrece ayuda desinteresada.
  • Saluda con respeto a todas las personas.
  • Medita en lo que puedes hacer por ti y los demás.

Te recomiendo seguir estas recomendaciones todos los días, estoy seguro que poco a poco podrás notar cambios verdaderos y positivos, tanto en tu vida personal y profesional. Estas recomendaciones están basadas en los 5 principios del Reiki, fomentando amor, respeto, honestidad y amabilidad, también podemos encontrar frases para entender el karma, las cuales nos ayudan a entender de mejor forma nuestro Karma.

Ejercicio Reiki para el Karma

  1. Haz una lista de 7 situaciones, actitudes, comportamientos, palabras y gestos, que te afectan negativamente y enuméralas en orden de desagrado.
  2. Adopta una posición cómoda, cierra los ojos e inhala lenta y profundamente por la nariz, mantén tu atención en la primera situación de tu lista y al exhalar expulsa mentalmente esa situación de desagrado.
  3. Repite inhalando y exhalando con cada una de las situaciones de tu lista, al menos una vez.

¡Abrazos de luz!

Jorge Guevara Reyes | Maestro Reiki

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¿Qué es el Aura y qué significan sus colores?

Nuestra Aura la podemos definir como nuestra esencia energética, una proyección en forma de campo de luz, que rodea por completo nuestro cuerpo y esta completamente relacionada a nuestras emociones y nuestro estado físico, mental y espiritual.

Es natural que los colores estén en constante cambio durante el día, ya que cada color refleja los diferentes estados de nuestro cuerpo, debilidades, salud física, salud mental y los diferentes estados de animo, por ejemplo, la cercanía de una persona, objeto o cosa.

Muchas veces la primera impresión hacia una persona esta relacionado con el Aura, es similar a un imán que atrae o rechaza algunas energía, depende de que tan limpia y fuerte sea nuestra aura y que tan compatible seamos con la energía de la otra persona.

Pero… ¿Qué significa cada color? Esta es una pregunta un poco compleja, ya que conocer el significado de cada color es solo un parte, lo importante es tener la habilidad para poder ver el Aura. Esta es una habilidad que todas las personas podemos desarrollar por medio de ejercicios y técnicas especificas para desarrollar esta habilidad. Comencemos con los colores para después practicar un ejercicios básico.

Colores del Aura

  • Amarillo: Inclinación a la racionalidad, intelecto y la capacidad de análisis.
  • Azul: Temperamento pacífico, sentimental y honestidad.
  • Naranja: Capacidad de expresarse, ambición y capacidad de utilizar el pensamiento.
  • Rojo: Temperamento impetuoso, pasional, vital y activo.
  • Verde: Equilibrio y capacidades terapéuticas.
  • Violeta: Capacidad de clarividencia, tendencia al misticismo y a la vida contemplativa.

Ejercicio para ver el Aura

A nivel espiritual y físico todo ser vivo tiene la capacidad de ver el aura, ya sea por alguna habilidad natural o practicando diversos ejercicios como el que podrás encontrar a continuación.

Qué es el Aura - Ejemplo del Ejercicio

Paso 1

Estira tu brazo a la altura de la vista con los dedos de la mano abiertos, de preferencia tendiendo un fondo claro.

Paso 2

Enfoca tu mirada en el fondo, sin concéntrate en la mano el aura se forma como un contorno blanco entre y alrededor de tus dedos.

En conclusión, nuestra Aura es una radiografía en tiempo real de nuestro campo energético, como maestro Reiki te recomiendo siempre estar en búsqueda y en camino hacia la paz y el equilibrio mental, emocional y espiritual para que tu Aura rebose de luz e irradie armonía.

¡Abrazos de luz!

Jorge Guevara Reyes | Maestro Reiki

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Ejercicio de meditación para principiantes

Te invitamos a realizar este sencillo ejercicio de meditación para principiantes en la comodidad del hogar. Sólo necesitas 13 minutos para que esta meditación te ayude. Liberar tensiones, estrés y cargas emocionales acumuladas durante el día. La forma mas sencilla para lograrlo consiste en practicar este ejercicio de forma continua para lograr un mayor control de las emociones.

Este ejercicio de meditación para principiantes se basa en centrar la mente en un solo pensamiento. Y controlar la respiración para lograr que se vuelva profunda, completa y regular.

Indicaciones para el ejercicio de meditación:

  1. Utiliza ropa cómoda y encuentra un lugar agradable
  2. Toma asiento con la columna recta y las palmas de las manos sobre las piernas o rodillas
  3. Cierra los ojos y mantén tu atención en la respiración
  4. Inhala lenta y profundamente por la nariz, reten el aire tres segundos
  5. Exhalas lentamente y profundamente por la nariz,
  6. Al terminar de exhalar espera tres segundos y inhala nuevamente repitiendo paso 4

Es recomendable realizar este ejercicio de meditación todos los días. Si es posible a la misma hora para obtener resultados de manera gradual.

¡Abrazos de luz!

Jorge Guevara Reyes | Maestro Reiki

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