Meditación para Principiantes

Ejercicio de meditación para principiantes

Te invitamos a realizar este sencillo ejercicio de meditación para principiantes en la comodidad del hogar. Sólo necesitas 13 minutos para que esta meditación te ayude. Liberar tensiones, estrés y cargas emocionales acumuladas durante el día. La forma mas sencilla para lograrlo consiste en practicar este ejercicio de forma continua para lograr un mayor control de las emociones.

Este ejercicio de meditación para principiantes se basa en centrar la mente en un solo pensamiento. Y controlar la respiración para lograr que se vuelva profunda, completa y regular.

Indicaciones para el ejercicio de meditación:

  1. Utiliza ropa cómoda y encuentra un lugar agradable
  2. Toma asiento con la columna recta y las palmas de las manos sobre las piernas o rodillas
  3. Cierra los ojos y mantén tu atención en la respiración
  4. Inhala lenta y profundamente por la nariz, reten el aire tres segundos
  5. Exhalas lentamente y profundamente por la nariz,
  6. Al terminar de exhalar espera tres segundos y inhala nuevamente repitiendo paso 4

Es recomendable realizar este ejercicio de meditación todos los días. Si es posible a la misma hora para obtener resultados de manera gradual.

¡Abrazos de luz!

Jorge Guevara Reyes | Maestro Reiki

Conoce nuestros cursos de Reiki

4 comentarios
  1. ROXANA SANCHEZ
    ROXANA SANCHEZ Dice:

    Gracias por la meditación soy Master de reiki . Tengo varias Maestrias de diferentes técnicas de reiki. Pertenezco al grupo de los médicos del espacio y René Mey regeneracion celular.

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.